Ngày thứ 5: Luyện tập để đốt carbonhydrade và đốt mỡ

Chạy Marathon là một điều đáng lo ngại đối với hầu hết mọi người. Để hoàn thành cự ly chạy bộ xuyên Việt từ Hồ Chí Minh đi Hà Nội trong ...

Luyện tập ngày 1

Hôm nay đã hoàn thành vượt mức 30%. Chạy bộ trên máy 5km trong 45 phút. Và tổng số km đi trong ngày là 11km. Bơi 500m. Chuyển nơi tập từ 8...